 Разгрузочный день на кефире можно устраивать только лишь на кефире, а можно добавить другие низкокалорийные продукты.
Самые эффективные разгрузочные дни: на кефире, кефире и твороге, кефире и свежевыжатых соках, кефире и шоколаде, кефире и ягодах, кефире и фруктах, кефире и овощах.
Кефирный разгрузочный день можно проводить 1-2 раза в неделю, чередую продукт-дополнитель. Такая очищающая разгрузка эффективна для похудения, если проводиться регулярно. Из организма уходят шлаки, уменьшается размер живота.
Кому показан разгрузочный день на кефире?
Творожно-кефирный день рекомендуется при болезнях печени, желчных путей, гипертонии, атеросклерозе и, конечно же, при ожирении.
Полезно проводить соково-кефирный разгрузочный день при избыточном весе, а также при мочекаменной болезни.
Разгрузка на кефире и сухофруктах хороша при гипертонии, при отеках и при ожирении.
Правила разгрузочных дней на кефире
- Основной продукт питания в этот день – кефир.
- Суточный рацион – не более 1200 калорий.
- Выбор остается за вами – если вы любите фрукты, то совмещайте их с кефиром. Мне нравится ягодно-кефирный разгрузочный день. Ягоды можно найти в любое время года – свежие или замороженные: они придают вкус и цвет этом стройнящему напитку.
- В разгрузочные дни нужно ограничить соль и сахар. Сахар можно заменить медом.
- Нужно также пить чистую воду, а по желанию – зеленый или шиповниковый чай.
- Кефир лучше купить натуральный или бифидокефир, но никак не питьевой йогурт с химическими добавками и красителями. Если желаете улучшить его вкус, то лучше добавьте свежих или замороженных ягод.
- Разгрузочный день должен приходиться на выходной, а не на рабочий день.
Разгрузка на кефире
 Чтобы провести такую разгрузку нужно купить 1-1,5 литра кефира. Утро начинается со стаканчика кефира, а в течение дня нужно выпить весь приготовленный кефир за несколько приемов (5-6).
Если вам не хватает литра, можно добавить еще.
Разновидность разгрузочных дней на кефире
Разгрузочный день на кефире с творогом
На день будет достаточно 300-400 г творога и 1-го литра кефира.
В натуральный творог можно добавить мед, а можно в этот день помимо творога и кефира подключить чай из шиповника.
Кефирный разгрузочный день с огурцами
Этот день нужно проводить в жаркий летний день, когда перед вами есть огурцы с грядки.
Готовьте из огурцов салат с зеленью и кефиром, а также просто пейте кефир.
Разгрузочный день на кефире и овсянке
Хорошо проводить накануне торжественных событий, так как этот день улучшает цвет лица.
Перед разгрузочным днем замочите несколько ложек овсянки в кипяченой прохладной воде. А утром съешьте овсянку с медом и запейте стаканом кефира. Далее в течение дня пейте кефир.
Разгрузочный день на кефире и соках
В течении дня нужно чередовать стакан свежевыжатого сока и стакан кефира. Для сока возьмите яблоки и морковь. Хотя можно сделать сок и из других овощей, а также свежевыжатый сок с добавлением зелени.
Разгрузочный день на кефире и сухофруктах
 Помимо кефира кушайте сухофрукты – чернослив, курагу, изюм, сушеные яблоки.
Разгрузочный день на кефире и фруктах
Этот день прекрасен, поскольку дает разнообразие вкуса. Вы можете колдовать и делать домашний напиток-коктейль в блендере. Подойдут практически любые фрукты, можно брать хоть ананас! А каким вкусным получиться кефирный коктейль с персиками!
Разгрузочный день на кефире и картофеле
Отварите примерно 1 кг картофеля в мундире, а можете и запечь его в духовке. Кушайте его с зеленью, запивая кефиром. |
